LOW CARB

Low carb é diferente de NO CARB.
Não se trata de cortes, mas sim de ajustes a esse grupo de alimentos.
Isso significa não basear a sua alimentação em pães, massas, bolos, produtos industrializados e sim em legumes, verduras, frutas, oleaginosas e gordura natural dos alimentos.
Não existe como definir uma quantidade ideal de carboidrato, já que somos seres únicos, com hábitos diferentes, metabolismos diferentes, diversos tipos de treinos etc
Uma regra básica: coma quando tiver fome e pare quando se sentir saciado. Simples assim! ???
Tenha uma relação saudável com a comida e haja com bom senso. Atitudes extremas só causam ansiedade, compulsão, frustração e possivelmente um efeito rebote posteriormente.
Lembre-se o carboidrato não é seu inimigo, ele apenas foi supervalorizado nos últimos tempos. Saiba usá-lo ao seu favor, fazendo boas escolhas.